Apa Sleep Harus Dilakukan Dengan Sukses di Poker Table?

poker

Sebelum saya menyelidiki dunia nootropics, saya akan malu sendiri jika aku tidak pertama membahas pentingnya tidur dan nutrisi yang berkaitan dengan performa mental. profesional medis selalu diajarkan untuk membahas terapi non-farmakologis sebelum memulai setiap rejimen pengobatan, bahkan di dunia pil-popping hari ini. Latihan, nutrisi, dan gaya hidup dapat memperbaiki setiap kondisi medis yang mungkin dikenal manusia. Tidak ada obat di dunia yang efektif sebagai tiga intervensi. Yang menyedihkan adalah mereka tidak sangat efisien. Jadi kita melihat ketergantungan pada obat-obatan.

Aku berjanji akan tetap sesingkat mungkin. Saya hanya ingin memberikan beberapa fakta menarik, berbicara tentang obat beberapa tidur, membahas disebut minuman energi, dan memberikan wawasan saya tentang perbaikan yang biaya apa-apa secara finansial, tetapi segala sesuatu dalam permainan poker.

Sleep: Itu baik otak.

Aku tidak akan kuliah Anda tentang pentingnya tidur malam yang baik. Saya yakin Anda sudah mendengar tentang mendapatkan 8 jam tidur malam. Aku di sini untuk memberitahu Anda bahwa itu tidak situs judi qq online terpercaya benar. Ada benar-benar tidak banyak penelitian yang mendukung 8 jam tidur per malam. Seperti kebanyakan hal, itu variabel yang sangat sabar. Anda harus tahu berapa banyak tidur yang Anda butuhkan malam untuk berfungsi pada kinerja yang optimal, terutama jika Anda bermain poker. Secara pribadi, saya membutuhkan antara 7-9 jam tidur per malam. Jika saya mendapatkan sesuatu yang kurang dari 7 jam, aku pemarah dan punggung atas dan leher sangat tegang sepanjang hari. Jika saya mendapatkan lebih dari 9 jam setiap malam, pikiran saya sangat berkabut, dan saya tidak pernah benar-benar terjaga. Intinya: Anda tahu berapa banyak yang Anda butuhkan sehingga mendapatkannya.

manfaat

Saya hanya ingin membahas beberapa manfaat dengan Anda mengenai tidur dan kinerja mental. Awalnya, tidur dianggap menjadi waktu pengisian bagi tubuh manusia secara keseluruhan. Namun, penelitian tumbuh, kami mulai menyadari bahwa tidur adalah sebagian besar untuk otak. Meskipun mereka belum menunjuk tujuan yang tepat dari tidur, mereka memiliki beberapa hipotesis yang cukup bagus. Berikut adalah tiga dari hipotesis yang paling diterima secara luas. Menurut pendapat saya, saya benar-benar tidak berpikir tidur memiliki satu tujuan. Ini mungkin membantu dalam semua tiga wilayah. Ada terlalu banyak penelitian di belakang masing-masing hipotesis untuk mengabaikan setiap individu.

1) Kurang tidur tampaknya meningkatkan jumlah stres oksidatif di otak. Stres oksidatif pada dasarnya adalah istilah mewah untuk molekul-molekul radikal bebas kecil yang membentuk setiap kali kita menggunakan oksigen untuk energi. Molekul-molekul ini dapat menyerang sel sehat menyebabkan kerusakan akhirnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan penurunan superoksida dismutase (SOD), antioksidan kuat di otak. Tanpa SOD untuk melindungi otak dari radikal bebas, ada kemungkinan lebih tinggi dari kerusakan dari stres oksidatif. Hal ini sangat penting untuk otak karena menggunakan 20% dari pengeluaran energi tubuh manusia sepanjang hari meskipun hanya 2% dari berat manusia. Lebih banyak energi berarti radikal bebas. radikal bebas berarti lebih banyak kerusakan. Kerusakan lebih berarti kesalahan lebih mental. Bukan sesuatu yang Anda inginkan jika Anda’

2) jumlah yang memadai tidur muncul untuk mengembalikan nutrisi penting dan hormon di otak yang terlibat dalam kinerja mental. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, Anda tidak akan mendapatkan penambahan ini substrat kunci otak menggunakan energi. Dengan demikian, otak tidak akan dapat bekerja pada kapasitas penuh. Mempertimbangkan jumlah energi mental menghabiskan selama permainan poker. Pikirkan tentang durasi panjang dari permainan poker. Anda perlu restorasi ini. Percayalah kepadaku.

3) jumlah yang memadai tidur memungkinkan Anda untuk meningkatkan memori prosedural Anda. Ini bukan berdasarkan fakta memori seperti mengingat saat pertama kali Anda memenangkan tangan poker. memori prosedural melibatkan memori keterampilan dan bagaimana-untuk pengetahuan. Ini adalah memori yang sangat penting untuk pemain poker. Poker adalah tidak benar-benar permainan memori seperti ini adalah tentang memanfaatkan langkah strategis selama pertandingan. Anda menghitung, menganalisis, dan menciptakan solusi di poker. Anda tidak ingat peluang. Bagi saya, ini adalah manfaat paling menarik dari tidur. Ini juga yang terbaru. Mayoritas informasi mengenai memori prosedural dan tidur telah dikembangkan selama 10 tahun terakhir, sebagian besar disebabkan oleh kemajuan teknologi di bidang medis.

Mereka adalah tiga manfaat utama dari mendapatkan istirahat malam yang baik. Saya tidak ingin membuat Anda bosan dengan penelitian demi penelitian tentang tidur, tapi aku hanya ingin membahas dua studi yang benar-benar bisa mengubah cara Anda mempersiapkan untuk permainan poker. Catatan: Anda akan melihat saya akan menyiapkan semua penelitian saya sajikan dalam format yang sama. Ini tidak akan memberikan semua yang anda perlu tahu dari studi, hanya poin utama. Saya mendorong Anda untuk membaca seluruh studi sendiri jika minat Anda karena ini hanya benar-benar singkat, generik gambaran.

Studi klinis

Studi pertama saya ingin melihat dilakukan pada tahun 2004 oleh neuroscientist Jerman Jan Born dan rekan. Tujuan: Untuk mengetahui apakah masalah yang kompleks dapat diselesaikan setelah istirahat malam yang tidak diselesaikan siang hari

Subyek: 44 Total dibagi menjadi 3 kelompok (tes awal diikuti oleh 8 jam tidur, terjaga di malam hari, dan terjaga di siang hari)

Prosedur: Mata melakukan tugas matematika yang melibatkan menghitung urutan angka. Mereka diatur untuk menunjukkan perbaikan dalam uji berikutnya. Namun, ada trik yang pernah tahu bisa meningkatkan waktu subjek sangat mengarah ke peningkatan yang jauh lebih besar dari sekedar “berlatih.”

Hasil: Setelah malam tidur, 13 dari 22 subyek yang diizinkan untuk tidur tahu trik tersembunyi sementara 5 dari 22 subyek dalam dua kelompok lain lakukan.

Penulis Kesimpulan: “Kami menyimpulkan bahwa tidur, dengan restrukturisasi representasi memori baru, memfasilitasi ekstraksi pengetahuan eksplisit dan perilaku berwawasan.” (1)

Bagaimana kaitannya dengan poker: Ingat, ini hanya pendapat saya dari data yang disediakan oleh penelitian ini dan banyak lainnya. Jika saya bermain poker dan tiba batu sandungan (apakah itu pemain lain atau tangan tertentu), saya tidak akan marah atau diperburuk. Saya akan mencoba untuk berpikir melalui, bermain sebanyak skenario mungkin di kepala saya. Saya akan pensiun dini di malam hari, memastikan bahwa saya tidak stres tentang hal itu. Kemudian setelah jumlah yang cukup tidur, saya bangun, dan memutar ulang seluruh skenario di kepala saya. Mungkin saja itu, saya akan memiliki wawasan baru bagaimana mengatasi kendala ini. Hal ini membuat banyak lebih masuk akal daripada mencoba untuk menarik all-nighter menyusun strategi tentang permainan. Saya telah menggunakan teknik ini banyak kali, dan telah sukses besar. Bahkan, saya tidak membuat keputusan penting atau kesimpulan sampai saya ve tidur di atasnya. Pikirkan tentang itu.

Studi kedua dilakukan pada tahun 2000 oleh Robert Stickgold dan rekan-rekannya di Harvard Medical School. Tujuan: Apakah tidur setelah pelatihan ini penting untuk konsolidasi memori, integrasi, dan pemeliharaan.

Subyek: 133 18-25 year-olds dibagi menjadi dua kelompok utama (satu kelompok dilarang tidur hanya pada malam segera setelah pelatihan tetapi bisa tidur sebanyak yang mereka inginkan pada 2 dan ketiga malam sedangkan kelompok lainnya bisa tidur setiap malam.)

Prosedur: Mata harus melakukan tes diskriminasi visual. Pada dasarnya, tes itu garis horizontal, garis vertikal, T, dan L’s berkedip di layar komputer. Mereka waktunya untuk perbaikan pada tes berikutnya. Pelatihan dan uji sesi masing-masing termasuk 1250 cobaan dan 25 blok.

Hasil: Tidak ada peningkatan yang signifikan ditunjukkan ketika subjek diuji pada hari yang sama bahwa mereka dilatih. Mata pelajaran yang diuji 2-7 hari setelah pelatihan menunjukkan peningkatan yang signifikan secara statistik dari subyek yang diuji hanya satu hari setelah pelatihan (18.9ms vs 12,6 ms, p1. Lahir J, Wagner U, Gais S, et al. Sleep inspirasi wawasan. Nature 2004 22 Jan; 427:.. 352-55 2. Stickgold R, James L, Hobson J. Visual diskriminasi belajar membutuhkan tidur setelah pelatihan Nature Neuroscience 2000 Des; 3:.. 1237-1238.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *